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Terapia de Desestres Matutina – Maneras fáciles de reducir el estrés y la ansiedad y sentirse fresco

Las rutinas matutinas son extremadamente poderosas ya que preparan nuestra mente y cuerpo para el día siguiente. Una mañana estresante a menudo conduce a una ansioso después del mediodía y puede conducir todo el día. Entonces, comenzar la mañana con las prácticas correctas y afirmaciones positivas es crucial para establecer un sensación de calma y confianza para el resto del día.

Lo recomendamos 5 prácticas de este tipo efectivas por la mañana a desenredarte y hacerse cargo del día:

A No te preocupes Santuario: rodéate de un aura positiva

Usar hierbas e ingredientes que prestan alta energía vibratoria para crear el tranquilo y ambiente positivo en su hogar. Encender una varilla de incienso por la mañana puede ayudar a calmar la negatividad mientras crea un ambiente equilibrado y edificante para que trabajes.

tu Varillas de incienso Forest Essentials Laxmi & Parvati puede ser una excelente manera de perfumar tu espacio. Estos se enrollan a mano y se mezclan hábilmente con extractos aromáticos de Hierbas frescas, Sándalo pasta y puro caramba de vaca promover relajación y restaura el equilibrio. Enciende y enciende un quemador de incienso y disfruta del delicado aroma durante largas horas.

Pranayama: desintoxica tu sistema con prana fresco

Sugerimos el Bhramari Pranayama (Bee Breath) para desestresarse durante su rutina matutina, esto calma de manera efectiva y despeja la mente al instante y libera el sistema de la agitación, la frustración y la ansiedad sin procesar. Las vibraciones del zumbido que es parte integral de este Pranayama calma los nervios alrededor del venado y el área de la frente.

¿Cómo hacer Bhramari Pranayama?

  • Manténgase erguido en un área tranquila y bien ventilada.
  • Cierra los ojos y mantén una sonrisa amable en tu rostro.
  • Coloque ambos dedos índices sobre el cartílago de sus orejas.
  • Tome una respiración profunda y mientras respira, presione suavemente el cartílago.
  • Puede mantener el cartílago presionado por todas partes o presionarlo hacia adentro y hacia afuera mientras hace que la abeja emita un sonido de zumbido.
  • Respira de nuevo y continúa el mismo patrón 3-4 veces.

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Un momento consciente: gratitud & gratitud

El estrés y la ansiedad dejan una sensación persistente de negatividad en nuestras mentes, comenzamos a captar los detalles negativos más pequeños de la vida y luego nos detenemos en ellos. La práctica de la gratitud mejorará Bienestar mental & aumenta empatía. Apreciar las pequeñas cosas de la vida cotidiana puede ayudar a inculcar una mentalidad optimista y prepararlo mejor para lo que está por venir.

Mantenga un diario de gratitud por la mañana y escriba al menos 2 cosas por las que se agradecerá cada día. ¡Una práctica muy simple que puede agregar un significado real a la vida!

aromaterapia: inspira una verdadera sensación de calma

La aromaterapia es un método simple, conveniente y no invasivo para aliviar el estrés. Es un tipo de medicina alternativa que utiliza hierbas aromáticas y aromáticas. aceites esenciales que son geniales terapéutico poderes, se sabe científicamente que poseen el alivio del estrés propiedad y puede elevar sus sentidos.

The Forest Essentials Shanti Desestresante Spray está infundido con una variedad compasiva de aceites esenciales puros destilados al vapor de flores y hierbas voluptuosas como Lima, mentay Lavanda. Estos ayudan a calmar y relajar la mente con sus notas calmantes y purificadoras. Rocíe ligeramente en sus muñecas o sienes para obtener el máximo efecto.

También lea – ¿Cómo manejar el estrés con aromaterapia?

Desayuno: la comida más importante de tu día

Es un hecho bien conocido que un desayuno saludable y nutritivo es una parte integral de su rutina matutina, lo que esencialmente hace que su día valga la pena. Incluyendo enteros y alimentos energizantes en tu primera comida es imprescindible.

Alimentos para el desayuno que te ayudarán a desestresarte:

  • Carbohidratos complejos como avena y frutas de colores estimula la producción de serotonina en el cerebro, que es un neurotransmisor que influye positivamente en el estado de ánimo y ayuda combate la depresión.
  • Huevos No solo son ricas en proteínas y nutrientes esenciales, sino que también son muy eficaces para prevenir los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Yogur rico en probióticos que es naturalmente refrescante para el cuerpo es un excelente alimento que alivia el estrés y la ansiedad controlan el nivel de actividad en la región emocional del cerebro.
  • una taza de tierra té de hierbas así como también Rosa o manzanilla contenido flavonoide de apigenina que reduce significativamente el estrés y despierta la mente.

Si practica constantemente, estas 5 recomendaciones le darán la fuerza mental para mantener la calma en cualquier situación desafiante que se le presente.

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