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Rituales ayurvédicos matutinos para el bienestar | Vivir Bien.

Los hábitos de un individuo son a menudo el factor determinante en el tipo de vida que llega a llevar. En el estilo de vida acelerado de hoy, puede ser estresante tomar decisiones saludables y desafiarse a sí mismo para participar en una rutina diaria.

Cultivar un régimen diario es el primer lugar para comenzar cualquier camino hacia el bienestar. En Ayurveda, esto se llama «Dinacharya». “Dina” que significa día y “acharya” que significa actividad, esta antigua práctica ayuda a mantener una vida de bienestar a través de la rutina, la desintoxicación y el equilibrio. Según el Ayurveda, una buena rutina matutina diaria que comienza con un ritual saludable ayuda a vitalizar el cuerpo y nos prepara para el resto del día.

Mantenga el equilibrio entre sus doshas siguiendo estos sencillos rituales matutinos para un comienzo armonioso de su día y mejore la calidad de cada aspecto de su vida.

raspado de lengua

La limpieza de la lengua con un raspador de lengua se remonta a la antigüedad en la India. Debido a que la lengua refleja la salud de tantos órganos vitales y desequilibrios sistémicos, el uso diario de un raspador de lengua le permite tomar nota de cualquier cambio significativo que pueda indicar variaciones en su propio yo interior.
estado de equilibrio. Esta práctica también elimina el mal aliento que causan las bacterias y extrae toxinas del cuerpo. Conocida como Jivah Prakshalan en Ayurveda, esta es la antigua práctica tradicional de rozar suavemente la lengua con la ayuda de una herramienta en forma de U o un raspador para quitar la superficie de la lengua.

Circulación de aceite

Este ritual matutino ayurvédico es una antigua técnica oral que implica la lubricación boca a boca con el estómago vacío durante unos 10-20 minutos. La palabra «tirar» significa cómo la práctica se traduce en toxinas que se extraen de la boca. Por lo general, involucra aceite de coco, girasol o sésamo. Obviamente, realizar este ritual desintoxica el cuerpo, principalmente para mejorar la salud bucal, pero también para mejorar su bienestar general.

Este ritual se menciona en el antiguo texto ayurvédico Charak Samhita y Sushruta Samhita como «Kavala» o «Gandusha».

Según los métodos tradicionales, «Kavala» es la técnica de limpieza bucal, ahora llamada extracción de aceite, en la que se mantiene una cantidad cómoda de aceite, generalmente una cuchara, en la boca y se hace gárgaras o se extrae a través de los dientes y alrededor de la lengua y las encías. . «Gandusha», por otro lado, implica llenar la boca con aceite por completo y sostenerlo, en lugar de pelar o hacer gárgaras.

Ambos métodos brindan beneficios para la salud más allá de una boca limpia, incluido el fortalecimiento de los músculos de la cavidad bucal y la mandíbula y la promoción de la salud en general.

Auto-Abhyanga

Abhyanga es un poderoso acto de equilibrio que estimula los canales de energía del cuerpo y abre el ‘kundalini’, una fuerza sutil que abre la mente a la experiencia de la vigilia interior. El masaje ayurvédico es una terapia para cultivar la conciencia dichosa, que es la base última de una belleza radiante y eterna. Puedes practicar auto-abhyanga masajeando tu aceite favorito en tu total
cuerpo, incluido el cabello, con movimientos circulares. Después del masaje, relájate durante 10 minutos para que tu cuerpo absorba los nutrientes del aceite. Toma un baño o ducha caliente para completar el ritual. Se sabe que la aplicación diaria del aceite a través de un masaje amoroso es un ritual matutino importante en Ayurveda para mejorar la circulación sanguínea y lograr un sistema nervioso más tranquilo y saludable.

Asanas y Meditación

Al igual que la limpieza física, la limpieza interior es parte esencial de cada ritual matutino. En Ayurveda, se ha sugerido la práctica del yoga y la meditación para mantener la salud de tu cuerpo y mente. Se recomienda hacer de 5 a 20 minutos de asanas de equilibrio Dosha como Surya Namaskar, Balasana (postura del niño), Bhujangasana (postura de la cobra), Adho mukha shvanasana (perro descendiente) y más, todas las mañanas, para aumentar la circulación y promover la calma y la relajación. fuerza. .

Las técnicas de meditación y respiración como Anulom-Vilom y Pranayama, cuando se practican con regularidad, despiertan la mente y cultivan el equilibrio y la energía. Estas prácticas sencillas pero profundas ayudan a llevarlo a un estado actual de conciencia con un cuerpo tranquilo y una mente enfocada y ayudan a establecer el tono adecuado para el resto del día.

Baño ayurvédico – Snana

Un ritual terapéutico y rejuvenecedor para renovar la mente, el cuerpo y el alma El baño siempre ha sido considerado un ritual sagrado en Ayurveda por sus efectos purificadores. Los antiguos textos ayurvédicos hablan de baños terapéuticos con pétalos de flores, miel, leche y hierbas y especias como la cúrcuma, precedidos de un masaje corporal completo con aceites tibios, y seguidos de tratamientos cutáneos con pastas de hierbas, aguas florales saludables y aromáticas.

Un baño puede relajar los músculos tensos, abrir los poros obstruidos y restaurar la humedad de los tejidos mientras agrega un elemento curativo a su día. También ayuda a aumentar los niveles de energía física y mejorar la claridad mental.

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