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¿Qué es Exposome y cómo afecta su piel?

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La contaminación de camino al trabajo, lo tarde que te acostaste anoche, incluso lo que almorzaste… Tus elecciones diarias y el medio ambiente afectan tu salud en general. Y cuando se trata de tu piel, también pueden serlo. los signos de la vejez crecen.

Estos factores cotidianos conforman lo que se llama un esposome. Repasemos la definición de un exosoma, cómo afecta su piel y algunos consejos expertos de dermatólogos sobre cómo combatirlo.

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¿Qué es un esposome?

Para aquellos de nosotros que no somos científicos, probablemente podamos usar un repaso de lo que significa exposoma. Informado por el epidemiólogo molecular Christopher P. Wild en 2005, El exosoma describe la suma de los factores a los que estamos expuestos que afectan nuestra salud.

Esto explica cómo nuestros factores ambientales y de estilo de vida interactúan con nuestras características individuales, como la genética, y afectan nuestra salud. Porque, si bien la genética juega un papel importante en nuestro bienestar, solo representa el 20% de las enfermedades crónicas. La mayoría restante se puede atribuir al esposome, lo que lo convierte en un gran problema.

La buena noticia es que aunque no podemos elegir nuestra genética, podemos mejorar nuestra forma de vida.

¿Cómo afecta a tu piel?

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Con una superficie de casi 22 metros cuadrados, es la barrera entre nuestro cuerpo y el mundo exterior. Entonces, por supuesto, nuestro entorno diario y nuestras elecciones de estilo de vida también afectan la salud y la apariencia de nuestra piel. De hecho, el 80 % del envejecimiento visible de la piel se puede atribuir a un factor de exposición: Radiación ultravioleta.

El 80% del envejecimiento visible de la piel se atribuye a un factor de exposición: la radiación UV.

7 factores de exposición que pueden dañar tu piel

Siete exposiciones comunes y factores de estilo de vida pueden afectar negativamente la salud y apariencia de la piel: exposición al sol, humo, clima, dieta, estrés, falta de sueño y contaminación.

Vemos cómo afecta cada uno de ellos a nuestra piel y cómo podemos luchar.

1. Tu nivel de exposición al sol

Los días soleados son sin duda los mejores. Pero mientras absorber los rayos se siente bien y ayuda a proporcionar vitamina D, también lo hace el causa principal de la aparición del envejecimiento cutáneo.

La radiación solar, y especialmente la radiación UV, acelera las señales de envejecimiento de la piel (como las manchas oscuras y las líneas finas) más que cualquier otra cosa en su exosoma. Y no solo eso, también aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Sin embargo, la radiación solar no es solo una preocupación estacional. Siempre estamos expuestos a los rayos UVA y UVB mientras manejamos, nos sentamos en una oficina bien iluminada e incluso caminamos en días nublados.

La radiación solar es la culpable número 1 del envejecimiento visible de la piel.

Como pelear:

protector solar, siempre. Visitamos a la Jefa de Dermatología de la Clínica Beteré en Madrid, España, la Dra. Paloma Borregón para contarnos su experiencia: “La crema que uso todos los días es el protector solar. No hay mejor tratamiento antiarrugas o antienvejecimiento que un protector solar. .

Entra en la rutina diaria de aplicar un protector solar facial de amplio espectro con SPF alto y recuerda volver a aplicarlo cada dos horas. Este simple paso puede ayudar combate hasta el 80% de los signos visibles del envejecimiento de la piel.

protege contra la principal causa del envejecimiento de la piel con protector solar

2. Fumas

El humo del tabaco contiene más de 3800 sustancias químicas dañinas diferentes: nicotina, monóxido de carbono, alquitrán, amoníaco, y la lista continúa. Fumar es un hábito perjudicial para tu salud y tu piel.

¿Sabías que 10 años de fumar pueden hacer que tu piel se vea 2.5 años más vieja de lo que normalmente sería? Las arrugas alrededor de los labios, las patas de gallo, las imperfecciones y el color gris de la piel son efectos secundarios sin los que su piel podría vivir.

10 años de fumar pueden agregar 2.5 años adicionales a la apariencia de su piel.

Como pelear:

No estamos aquí para juzgar. Pero cuando se trata de mejorar la apariencia de tu piel y a su salud general, dejar de fumar es el camino a seguir.

3. Tu dieta podría ser mejor

La comida juega un papel primordial no solo en nuestra salud general, sino también en la apariencia de nuestra piel. De hecho, hasta el 30 % de la formación de arrugas puede estar relacionado con la nutrición. Y golosos en todas partes: el consumo excesivo de azúcar también puede contribuir a las líneas no deseadas.

Hasta el 30% de las líneas finas se pueden atribuir a una mala nutrición.

Como pelear:

Somos lo que comemos. Una dieta saludable puede mejorar nuestro nivel de energía, estado de ánimo y cuerpo de adentro hacia afuera. Así, seguir una dieta variada y equilibrada también puede mejorar el aspecto de nuestra piel.

Las vitaminas y los minerales ayudan a proteger contra el daño oxidativo causado por los radicales libres y pueden ayudar a retrasar la aparición del envejecimiento de la piel. Surtir superalimentos para tu pielcomo frutas y verduras de temporada, y eliminar los azúcares refinados te hará brillar en poco tiempo.

4. Estresar tu piel

Nuestras emociones no tan emocionales así como el estrés y la ansiedad también se reflejan en nuestra piel. El estrés puede causar afecciones en la piel, como eccemas y acné, o agravar los síntomas de problemas existentes, como la dermatitis atópica o seborreica.

El cortisol es la hormona producida en respuesta al estrés. Y los altos niveles de cortisol pueden suprimir su sistema inmunológico, aumentar el estrés oxidativo y prevenir la función de barrera de la piel. Así que no es de extrañar que El estrés puede corresponder a decoloración de la piel, elasticidad reducida y líneas finas..

El estrés crónico puede aumentar la apariencia de la decoloración de la piel y las líneas finas.

Como pelear:

Es hora de reducir la velocidad y tomar un respiro. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero para mantenernos al día con nuestra rutina diaria necesitamos recargar nuestras baterías. Encuentre tiempo para usted durante unos minutos cada día para hacer algo que le brinde alegría. Trate de encontrar un momento de calma para cuidarse y sea ​​intencional al aplicar sus productos para el cuidado de la piel.

Los niveles de estrés y cortisol también pueden reducirse mediante el ejercicio o una buena noche de sueño. Llévanos a nuestro siguiente punto…

5. No duermes lo suficiente

Los calendarios llenos y el desplazamiento nocturno pueden afectar nuestro estado de ánimo y nuestro sueño. Pero, la prioridad del descanso es vital tanto para sentirte como para verte lo mejor posible.

La falta de sueño puede debilitar la barrera protectora de la piel e impedir su respuesta a otros factores exosómicos externos. Y dormir menos de cinco horas al día puede aumentar los molestos signos del envejecimiento de la piel, como una tez apagada, círculos oscuros debajo de los ojos y líneas finas.

Dormir menos de 5 horas al día aumenta los signos del envejecimiento de la piel.

Como pelear:

Afortunadamente, este es uno de los factores del exposoma que afectan la piel. Puerto control.

Por la noche, tu piel pasa del modo de protección al modo de reparación para recuperarse del estrés del día. Se estimula la producción de melatonina y hormona de crecimiento humano (HGH), lo que a su vez acelera la regeneración de la piel y la producción de enzimas antioxidantes. Luego, tomar un poco de z extra naturalmente ayudará a tu piel.

Como si no fuera lo suficientemente prometedor, por la noche tu piel es aún más receptiva a los productos para el cuidado de la piel porque es más permeable. Trate de introducir melatonina tópica rica en antioxidantes tópicos en su dieta rutina nocturnacomo un suero rico, una crema de belleza para dormir o incluso una crema de ojos de noche para una apariencia completamente descansada.

6. Están expuestos a la contaminación

Todos los días estamos expuestos a altos niveles de contaminación. Especialmente los que vivimos en ciudades grandes y animadas. Y la contaminación es parte de nuestra exposición. estrechamente relacionado con el envejecimiento prematuro de la piel.

La contaminación causada por el tabaco, los metales pesados ​​en el medio ambiente y las emisiones de CO2 son solo algunos de los principales culpables. Sus micropartículas transportadas por el aire se adhieren a la piel. Con el tiempo, esto puede causar daño celular debido al estrés oxidativo en su piel y aumentar la aparición de arrugas, amortiguar la firmeza y elasticidad de la piel, oscurecer su piel y causar pigmentación irregular. De hecho, muchos estudios indican que la contaminación es una de las principales causas de las manchas oscuras. ¡Sí!

Los estudios indican que la contaminación es una de las principales causas de las manchas oscuras.

Como pelear:

Combine una buena limpieza con productos rejuvenecedores que contengan antioxidantes en su rutina diaria de cuidado de la piel. Limpia tu piel diariamente, y especialmente por la noche, para eliminar cualquier resto de partículas de contaminación. Luego agregue el restaurador antioxidantes como la vitamina C.que se encuentra en las ampollas de suero de día Flavo-C Ultraglican, y melatoninaen el suero de noche 3 en 1 Melatonik, para ayudar a combatir los signos del envejecimiento causados ​​por el daño oxidativo.

7. Están expuestos a temperaturas extremas

Tú sabes qué dicen ellos. Si no soportas el calor… ¿tu piel podría sentir lo mismo? Las temperaturas extremadamente altas pueden causar daño oxidativo, lo que contribuye al envejecimiento prematuro de la piel.

La exposición al calor extremo se asocia con signos de envejecimiento prematuro de la piel.

Como pelear:

Si su trabajo depende de situaciones de mucho calor, no hay mucho que pueda hacer al respecto. Pero, un poco de autocuidado proactivo no puede hacer daño. Intente agregar sueros exfoliantes específicos para ayudar a igualar el tono de la piel y restaurar la luminosidad: nuestra rutina iluminadora es un buen lugar para comenzar.


Una piel sana y radiante es un reflejo de una salud general vibrante. Centrarse en cómo puede mejorar su experiencia diaria con factores de exposición como el sueño, la contaminación y la dieta puede hacer maravillas para la apariencia y el bienestar de su piel. Y en buena medida, aquí está nuestro recuerdo favorito una vez más: No olvides usar protector solar todos los días.

Referencias:

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