*Belleza corporal*

Pasos de belleza

La ciencia de la belleza del sueño y tu piel

Leer: 3 minutos

Resulta que el sueño reparador no es solo una excusa para cortar el heno primero, es un paso fundamental en cualquier rutina de cuidado de la piel antienvejecimiento. Eso es porque mientras te relajas después de un día ajetreado, tu piel también entra en un modo de regeneración.

Entonces, ¿qué es el sueño reparador, de todos modos, cuando se trata de tu piel? Si bien llegar a esas ocho horas de sueño a veces puede parecer una quimera, la combinación de una rutina nocturna reparadora y un sueño reparador son la clave para despertarse con una tez joven y radiante. Veamos el proceso por el cual tu piel pasa por la noche y mientras duermes, y qué puedes hacer para ayudar en el camino.

Tu piel sigue un ritmo circadiano

Puede ser consciente del ritmo circadiano de su cuerpo, el sistema interno que regula el ciclo de sueño y vigilia. Históricamente, hemos aprendido un poco sobre cómo los órganos se transforman en restauraciones nocturnas (por ejemplo, los músculos y los riñones) que nos permiten dormir tranquilos toda la noche. Este poder asegura también tu cuerpo está trabajando para restaurarlo y repararlo para que te despiertes renovado y listo para tomarte el día libre una vez más.

Pero, ¿sabías que tu piel alberga el mismo biorritmo? O deberíamos decir, ritmos? Esto se debe a que su piel es un órgano grande y complejo, completo con capas y estructuras de mini órganos, como los folículos pilosos y las glándulas sudoríparas. Entonces, realmente, tu piel tiene muchos «relojes» diferentes que funcionan juntos sana tu piel y nutre tu cutis con flujo de sangre fresca y nuevas células de la piel. ¡La buena noticia es que todo sucede mientras duermes!

En tu piel, en la noche

Por la noche, la piel realiza una actividad reparadora natural para intentar revertir los daños sufridos durante el día. Esto significa que su piel es receptiva a (¡prácticamente hambre!) Varios ingredientes revitalizantes de la piel, como péptidos, potenciadores de colágeno y antioxidantes, por nombrar algunos.

Y si usted es uno de los setenta millones de estadounidenses que luchan por dormir, probablemente haya oído hablar de la hormona del sueño melatonina. Mejor liberado en la oscuridad – como una señal de luz al cerebro –La melatonina regula este ciclo sueño-vigilia, activación del modo de suspensión. Luego envía tu cuerpo y tu piel a descansar y repararse.

¿Cómo es eso? Además de ayudarnos a dormir, tiene muchas otras funciones en nuestro organismo. Uno de los cuales, en el mejor interés de su piel, es un efecto antioxidante. Al actuar como un antioxidante indirecto, la melatonina activa las enzimas que comienzan la reparación del estrés oxidativo (p. ej., causado por los rayos UV, la contaminación) durante el día. Esto es clave aquí, ya que los radicales libres del estrés oxidativo son los que conducen a los signos de envejecimiento de la piel, como líneas finas y arrugas y pérdida de elasticidad.

Prepara tu piel por la noche para los beneficios del sueño reparador

Un ritual de cuidado de la piel por la noche le brinda no solo a su piel sino también a su mente el momento en que desea relajarse y cambiar de marcha. Una rutina de noche efectiva siempre comienza con la limpieza.. Incluso si no se compuso, debe lavar la acumulación del día. Comenzar con un paño limpio también asegura que todas esas lujosas cremas y sueros se absorban a su máxima capacidad.

El resto de su rutina de reparación se basa en cuáles son sus necesidades individuales, pero aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:

Se secreta menos sebo por la noche y es más probable que la piel pierda humedad cuando sube la temperatura. Ayuda a mantener la hidratación con cremas ultra ricas.

El colágeno, la proteína responsable de ayudar a que la piel se mantenga firme, se produce a medida que las células de la piel se regeneran. Agregar péptidos e ingredientes que estimulan el ácido hialurónico a su rutina ayudará a respaldar la producción de colágeno para una piel más firme y limpia.

La concentración de melatonina disminuye drásticamente con la edad, y su producción disminuye alrededor de los 30 años. Esto significa menos actividad antioxidante para reparar el estrés oxidativo en la piel, lo que conduce a un envejecimiento más rápido de la piel.

Para combatir esto, Introduce la melatonina tópica en tu rutina nocturnacomo un sérum rico en melatonina, una crema de belleza para dormir o incluso una crema de ojos de noche para un look completamente descansado.

noche-crema-mesita de noche

También puede darle a la melatonina (y por lo tanto un sueño reparador) la oportunidad de defenderse quitar todos los componentes electrónicos que emiten luz azullo que ralentiza la producción, aproximadamente una hora antes de acostarse.

Luego, dele a su piel un oasis de sueño por la noche, calentándola a una temperatura ambiente neutral: alrededor de 65 ℉ a 69 ℉.

Y finalmente, es hora de realmente darle a su piel el tiempo que necesita para que los beneficios de un sueño de belleza completo, es decir, el rejuvenecimiento y la reparación, hagan su magia. Espectáculos de ciencia de siete a nueve horas de sueño es ideal

Fuentes y referencias:
Pilkus et al. Reloj circadiano en la piel: implicaciones para las células madre adultas, regeneración de tejidos, cáncer, envejecimiento e inmunidad.
MatsuiMS et al. Ritmos biológicos en la piel. Int J Mol Sci 2016
J Biol Ritmos. junio de 2015; 30 (3): 163-82.
Iryna Rusanova et al. Revista Efectos protectores de la melatonina sobre la piel: Perspectivas de futuro J. Mol. Esquí. 2019, 20 (19), 4948
La luz azul tiene un lado oscuro.. Obtenido de https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side.

Deja un comentario

error: Content is protected !!