*Belleza corporal*

Saludable

Estudio de caso: ¿Podría ser el queso o el vino lo que le provoca noches de insomnio?

Rosie, de 45 años, ha sido diagnosticada con insomnio, pesadillas y trastornos del sueño. También tenía fuertes dolores de cabeza que pensó que podrían estar más relacionados con la comida que con los ciclos. Habiendo tenido siempre una buena noche de sueño hasta el año pasado, no podía entender por qué debería estar sufriendo de insomnio ahora. Estaba feliz en una relación relativamente nueva y sus dos hijos estaban en la universidad, lo que le permitió mucho tiempo privado y poco estrés importante en su vida. Si bien recientemente había comenzado a quejarse de sudores calientes por la noche, estos eran esporádicos y no necesariamente tenían una relación directa con su insomnio. Descubrió que sus pesadillas a veces eran tan alarmantes que tenía que levantarse en las primeras horas de la mañana, dejando a su pareja dormida en la cama porque a menudo estaba demasiado ansiosa para arriesgarse a volver a dormirse. Rosie siempre había llevado una dieta bien balanceada, con una buena ingesta de verduras y frutas, pero solo al inspeccionar cuidadosamente su dieta semanal descubrimos que consumía grandes cantidades de queso y otros productos lácteos, y a veces bebía más de lo que necesitaba. hizo. . una buena cantidad de vino por la noche.

Había tratado de perder algo de su peso de «mediana edad» y seguía una dieta relativamente alta en proteínas y baja en carbohidratos, de ahí su consumo diario de queso. Hemos visto la tendencia a consumir vino tinto con queso como principal posible culpable de sus dolores de cabeza y pesadillas. Recomendamos cortar el queso durante tres meses. También le recomendamos que incluya alimentos ricos en fitohormonas en su dieta un par de veces a la semana para ayudar a aumentar sus niveles hormonales. Estos incluyen la leche de soya y el tofu de seda (cuajada de soya fermentada). Y le recomendamos un suplemento que contenga calcio, magnesio, valeriana y pasiflora para que lo tome la noche después de la cena para ayudarla con su insomnio. Después de un par de meses, Rosie llamó para actualizar que no había tenido dolor de cabeza ni pesadillas durante unos días después de implementar estos cambios. Los sudores de la noche habían disminuido y, como la cereza del pastel, había perdido un par de kilos. De hecho, sus patrones de sueño habían vuelto a ser casi normales, con la excepción de un par de noches rotas, cuando comió “accidentalmente” un risotto de queso y unas cuantas latas de queso en un cóctel. Le señalamos a Rosie los muchos factores beneficiosos involucrados con los cambios que había implementado: la soja del tofu y la leche de soja habían ayudado a restablecer el equilibrio de las primeras etapas de la perimenopausia, mientras erradicaba el queso de su dieta que lo había reducido. la ingesta de grasas saturadas, que probablemente contribuyó a su pérdida de peso, y facilitó sus incubadoras. Encantada con las mejoras, decidió dejar el queso fuera de su dieta por completo e incluir soya en forma diaria a partir de ese momento.

Rosie tuvo la suerte de poder hacer pequeños ajustes en su dieta para aliviar sus síntomas. A veces, este no es el caso y los niveles hormonales deben equilibrarse con la terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas. En general, este tipo de síntomas del sueño son un signo claro de un desequilibrio de progesterona, aunque aún no se han realizado pruebas para confirmarlo. La progesterona sigue al estrógeno como la hormona conocida más antigua. Todos los vertebrados producen progesterona y es un tranquilizante natural. La progesterona es conocida principalmente por el papel vital que desempeña durante el embarazo, pero la progesterona brinda muchas más funciones beneficiosas y protectoras para el cuerpo. La progesterona es realmente la hormona feliz. Es calmante; disminuye la ansiedad y la depresión y también nos relaja. Ayuda a reducir los cambios de humor y nos ayuda a dormir. En general, la progesterona aporta una sensación de paz y tranquilidad.

Si tienes problemas similares, reserva una cita con uno de nuestros especialistas que podrá tratarte hormonal y/o nutricionalmente para recuperar tu autoestima.

Ver también: SEIS NUTRIENTES QUE AUMENTAN LA PROGESTERONA

Deja un comentario

error: Content is protected !!