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Cómo el estrés puede causar caos en tu piel (y qué hacer)

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La sabiduría convencional utilizada para sostener que el estrés era estrictamente una cuestión emocional. Pero cada vez más investigaciones sugieren que la mente y el cuerpo están inextricablemente vinculados, y una de las formas en que los investigadores entienden esto es observando la piel de las personas. De hecho, el vínculo entre el estrés y la piel ahora está tan provocado que ha surgido un nuevo campo de la dermatología: Apodado psicodermatologíael campo se enfoca en identificar cómo las emociones de los pacientes influyen en la salud y la apariencia de su piel.

Probablemente no necesites un psicodermatólogo para decir que el estrés puede hacerte sentir mejor, ya que muchos de nosotros hemos tenido esto en nuestra vida diaria. Pero te sorprenderá saber que el estrés puede afectar nuestra piel de muchas otras maneras. Así es como el estrés puede causar estragos en tu piel y qué hacer para mantener tu rostro fresco y brillante, sin importar lo que pase en tu mente.

Cómo daña la piel el estrés

Puede causar inflamación.

Nombra una señal de que tu piel está inflamada y el estrés podría contribuir a esto. Desde acné hasta urticaria, erupciones cutáneas, eccema, rosácea y psoriasis, el estrés puede agravar una amplia gama de problemas de la piel. Incluso si su piel no alcanza el punto de erupción completa, la inflamación sistémica resultante del estrés puede causar un enrojecimiento general.

Puede secar tu piel.

El estrés puede contribuir a la piel seca de muchas maneras. Para empezar, la hormona del estrés cortisol disminuye la producción de ácido hialurónico en el cuerpo, que es un humectante natural para la piel. También daña la barrera protectora de la piel, lo que permite que la humedad se evapore más rápidamente. Y dado que muchos de nosotros recurrimos a bebidas con cafeína en lugar de agua cuando estamos estresados, esto también puede agravar la deshidratación de la piel.

Puede acelerar el desarrollo de líneas finas.

Tus padres tenían razón: si continúas haciendo esa cara, realmente podrías ser bloqueado de esa manera. Frotar las cejas repetidamente o mantener la tensión en la cara (lo cual es común en momentos de estrés) puede acelerar el desarrollo de arrugas y líneas finas. La alta producción de cortisol tiene un efecto similar.

Puede hacerte lucir menos radiante.

Desde la hinchazón debajo de los ojos hasta la piel flácida o amarilla, el estrés puede erosionar toda la vitalidad de la piel y causar una tez apagada. Esto se debe en parte a que el estrés puede disminuir la producción de nuestro cuerpo de colágeno y elastina, esenciales para una piel fresca y arrugada. También puede ralentizar el desprendimiento natural de las células muertas de la piel, lo que contribuye a una tez más opaca.

Puede disminuir la privación del sueño.

La única manera de mantener su piel saludable y radiante a largo plazo es siempre tener al menos siete u ocho horas de sueño reparador por noche. Pero cuando estamos estresados, nuestro sueño es a menudo una de las primeras cosas que sufrimos. La falta de sueño, a su vez, puede agravar todos los demás problemas de estrés descritos anteriormente, desde la hinchazón debajo de los ojos hasta los signos avanzados del envejecimiento.

Cómo reducir los efectos del estrés en tu piel

Estas son las buenas noticias: tu piel no debe ser víctima cada vez que te sientas estresado. Una variedad de estrategias simples pueden ayudar a mitigar los efectos del estrés para que no cause estragos en su piel. Aquí hay algunas tácticas que pueden ayudar:

  • Dormir más. Como se señaló anteriormente, el sueño de alta calidad es esencial para mantener la piel sana y vibrante. Si se encuentra en un período de mucho estrés, asegúrese de aumentar la cantidad de horas que duerme cada noche.
  • mantenlo hidratado. Ya sea que esté estresado o no, beber mucha agua es útil para mantener una tez áspera. Asegúrese de tomar ocho vasos estándar de agua todos los días (o más) y trate de reducir el alcohol, los refrescos y las bebidas con cafeína.
  • Usar calidad hidratante. Además de mantenerse hidratado bebiendo agua, esta es una manera simple de ayudar a brindar humedad y nutrientes esenciales a la piel seca y estresada. También es importante mantener una rutina general de cuidado de la piel.
  • Guarda cucharas en el congelador. hacen una estrella solución rápida para los ojos hinchados. Simplemente coloque una cuchara en el congelador cuando se vaya a la cama y masajee desde el área interna de los ojos hasta el área externa de los ojos para darle un empujón a la piel alrededor de los ojos cuando se despierte. . Aplicar para contorno de ojos deshinchable antes del masaje para intensificar los beneficios.
  • Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio no solo es un gran calmante para el estrés, sino que también mejora la circulación, lo que ayuda a tu cuerpo a mantener una piel más saludable.
  • Tome su tiempo. Los expertos coinciden en que es importante dedicar tiempo a nosotros mismos cuando estamos estresados, aunque sea solo 15 minutos al día. Designe un espacio tranquilo y pacífico para este momento y asegúrese de sentirse seguro en ese lugar invirtiendo en candados y otras precauciones de privacidad. Vaya aquí para leer, escribir un diario, escuchar música o participar en otras actividades que le resulten placenteras y relajantes.
  • Practica la conciencia. Está científicamente comprobado que reduce el estrés y minimiza los efectos del estrés en su cuerpo. Incluso 5 a 10 minutos de respiración profunda pueden tener un efecto calmante serio.

En general, la clave para mantener la belleza de su piel, incluso cuando está estresada, es asegurarse de no dejar que su belleza y otras rutinas de salud se interpongan en el camino. Al invertir en estrategias de cuidado personal que beneficien su mente y su cuerpo, puede ayudar a sobrellevar el estrés sin que se le note en la cara.

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