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Cómo conseguir un sueño más profundo

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¿Te costó dormir por la noche? ¿Quizás has estado dando vueltas por lo que parece ser una edad antes de que finalmente hayas cerrado los ojos por la noche? ¿O te despiertas más cansado que revitalizado? Si es así, ¡no estás solo! Muchas personas luchan por dormir bien por la noche, lo que su cuerpo necesita para hacer lo mejor posible. Aquí hay cinco consejos para ayudarlo a obtener un sueño más profundo y reparador que lo dejará con una sensación de energía y listo para enfrentar el día…

Haz tu cama solo para dormir

Investigar ha demostrado que las personas con problemas de sueño que utilizan su cama solo para dormir han mejorado su calidad de descanso. Ahora, muchos de ustedes probablemente reserven su cama solo para dormir. Pero hay muchos que realmente se encuentran trabajando fuera de la cama con sus computadoras portátiles a su lado. Esta no es exactamente una buena manera de aumentar su productividad y, como resultado, no es buena para dormir.

Trate de mantener su trabajo fuera de la habitación si es posible, porque cuando llega a su habitación por la noche, sabe que es hora de dormir. También ayuda a garantizar que su habitación esté oscura y fresca por la noche. Incluso la cantidad más pequeña de luz puede tener un impacto en su sueño. Una temperatura ligeramente más fresca también te ayudará a conciliar el sueño sin problemas.

Usa afirmaciones para calmar tu mente

afirmaciones

Puede sonar un poco tonto si aún no has incorporado afirmaciones en tu vida diaria, pero lo siento. Las afirmaciones pueden desempeñar un papel muy importante para ayudarlo a cambiar de opinión.

Si estás en la cama por la noche pensando que no estás descansando lo suficiente o que vas a tener una noche de sueño terrible, eso es exactamente lo que sucede. Cambia tu melodía en su lugar. Antes de cerrar los ojos por la noche, di: Yo será tener una noche de sueño reparador. Di cuántas veces lo necesitas. Imagínese quedarse dormido fácilmente y despertarse por la mañana sintiéndose renovado y lleno de energía. ¿No te sientes mejor ya? Pruébalo y verás cómo mejora tu sueño.

Intenta usar suplementos

Si tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, puede intentar usar un suplemento como ayuda para dormir. Toma magnesio para ayudar a calmar tu mente y cuerpo, lo que hará que te duermas sin estrés. También puedes intentar incorporar valeriana o raíz de melatonina en tu rutina nocturna, que también son excelentes ayudas para dormir.

Cíñete a un horario

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Si tiene problemas para dormir por la noche, déjeme preguntarle esto: ¿Cómo es su horario de sueño? ¿Dormiste mucho por la noche o dormiste hasta tarde? Desafortunadamente, esto no es propicio para una buena noche de sueño.

Acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las mañanas puede ayudar a mejorar su sueño. Crear una rutina constante lo hará mucho más fácil para usted y su cuerpo. ¡Establezca un horario de sueño que funcione para usted y le permita obtener sus ocho horas!

Deja de mirar el reloj

Si bien generalmente guardamos nuestros relojes en nuestra mesa de noche, es posible que desee considerar moverlos. Si tiene problemas para dormir, probablemente abra los ojos y mire su reloj para ver cuánto tiempo ha pasado. Esto solo te dejará frustrado. aún no estoy dormido

Si es algo con lo que ha tenido problemas, intente mover su reloj o al menos girarlo para que los números no brillen en su cara. Quieres sentirte relajado mientras intentas dormir, no estresado por lo tarde que es.

Estos consejos seguramente lo ayudarán a dormir bien y descansar. ¡Pruébalo esta noche y verás qué refrescante se siente por la mañana!

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