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Causas del aumento de peso durante la menopausia

A medida que envejece, no es raro que la pérdida de peso se vuelva más difícil. El aumento de peso durante la menopausia es un problema particularmente común que vemos en la Clínica Vivir Bien, y aunque no es un síntoma inevitable de la menopausia es uno de los más visibles.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una transición natural para todas las mujeres y se refiere al final de la fertilidad de la mujer. Aunque a menudo se le conoce como una fase, esta etapa de su vida en realidad se divide en dos períodos.

La perimenopausia generalmente ocurre a partir de los 40 años e incluye el tiempo en que fluctúan las hormonas antes de llegar a la menopausia. Durante este tiempo, las mujeres pueden experimentar síntomas como sofocos, aumento de peso, depresión y pérdida de la libido, pero también pueden volverse fértiles y continuar menstruando.

La menopausia se refiere al momento en que el ciclo menstrual de una mujer se detiene por completo y ya no es fértil debido a niveles muy bajos de hormonas sexuales clave, como el estrógeno y la progesterona. Sin embargo, a pesar de esto, las hormonas aún tienen un papel vital que desempeñar en la buena salud posmenopáusica.

¿Qué causa el aumento de peso durante la menopausia?

El aumento de peso durante la menopausia puede ser causado por una serie de factores diferentes, incluidos los cambios hormonales, y comúnmente se siente más intensamente alrededor del área del estómago. Sin embargo, es importante mantener la imagen completa y adoptar un enfoque holístico al determinar la causa del aumento de peso durante la menopausia, ya que el estilo de vida, la salud mental y los factores genéticos pueden desempeñar un papel.

A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza y su cuerpo quema calorías a un ritmo más lento. Si, por lo tanto, continúas comiendo de la misma forma que lo has hecho siempre, pero no aumentas el ejercicio que realizas, puedes experimentar un aumento de peso durante la menopausia.

Del mismo modo, muchas personas reducen la cantidad de ejercicio que hacen cuando envejecen, lo que conduce a la rotura de los músculos y al aumento de la grasa. La alimentación poco saludable sigue siendo un factor de riesgo importante para aumentar de peso durante la menopausia, especialmente cuando se combina con un metabolismo más lento.

Observar su historial familiar también puede ser un indicador de posibles problemas de peso durante la menopausia, ya que es común una predisposición genética al aumento de peso en este momento.

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Cómo las hormonas causan el aumento de peso durante la menopausia

Durante la perimenopausia, la primera hormona en disminuir suele ser la progesterona. Esto puede conducir al dominio del estrógeno, cuyo síntoma común es el aumento de peso, lo que hace que almacene más grasa alrededor de su estómago.

A menudo puede ser confuso sentir que el dominio de los estrógenos es uno de los principales factores que conducen al aumento de peso durante la menopausia, ya que comúnmente se entiende que los niveles de estrógenos caen durante este tiempo.

Si bien es cierto que sus niveles de estrógeno disminuyen significativamente durante la menopausia si sus niveles de progesterona disminuyen a un ritmo más rápido, aún puede volverse dominante en estrógeno, sin importar cuán poco estrógeno tenga realmente en su sistema. Siempre que tenga niveles de progesterona más bajos que los de estrógeno, puede experimentar muchos de los síntomas asociados con el dominio del estrógeno.

Cómo equilibrar la hormona durante la menopausia

Es importante trabajar con su médico para obtener una imagen completa de su salud hormonal antes de comenzar cualquier tratamiento para los síntomas de la menopausia. Esto debería incluir análisis de sangre completos y consultas para comprender sus síntomas y cómo le está afectando su ciclo.

Solo cuando su médico tenga un conocimiento completo de cómo se vinculan sus hormonas y síntomas, así como cualquier otro factor contribuyente, debe recetarle algún tipo de tratamiento.

Para lidiar con el aumento de peso durante la menopausia, su médico puede sugerir una serie de acciones complementarias diferentes, tales como:

  • Un curso de terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas (BHRT) para ayudar a equilibrar sus niveles hormonales.
  • Pueden referirlo a un asesor de nutrición que puede diseñar un plan adaptado a sus necesidades y estilo de vida.
  • Aumente el ejercicio para ayudar a reducir el impacto de un metabolismo más lento.

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Pros y contras de la pérdida de peso durante la menopausia

Se recomienda mantener o aumentar un peso saludable en cada etapa de la vida, sin embargo, hay factores importantes que se deben considerar al perder peso durante la menopausia. La pérdida de peso extrema, como la que se observa a menudo durante la dieta «yoyo», puede conducir a una pérdida de densidad mineral ósea (DMO). Por lo tanto, es muy importante estar saludable de la manera correcta y tomar las medidas necesarias para ayudar a la salud ósea con nutrición y suplementos. Puede leer todo sobre cómo el peso afecta los síntomas de la menopausia y la salud ósea aquí.

¿Está luchando con la menopausia o le preocupan los síntomas de la perimenopausia? Contáctenos hoy para programar una cita con uno de nuestros médicos y descubra cómo las hormonas bioidénticas pueden marcar la diferencia para usted. No olvide suscribirse también a nuestro boletín para recibir las últimas noticias, consejos e información.

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