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Autocuidado durante el embarazo – Guía de Salud y Nutrición

¡La maternidad es un momento mágico que trae la alegría de poder crear un ángel, acompañada del dolor de no poder dormir durante semanas! Problemas como el aumento de peso, el dolor de espalda, las estrías, la pigmentación, la caída del cabello y el estrés son parte de este maravilloso pero abrumador momento que requiere un cuidado especial en cuanto a la nutrición, el cuidado de la piel y el bienestar general de la madre.

Ayurveda, describe el cuidado prenatal como Garbhini Paricharya y el cuidado post-natal también Sutika Paricharya por una maternidad sana y completa. Tomando nota de la ciencia que ha sido probada durante eones, aquí abordamos algunos problemas importantes durante el embarazo y cómo podemos manejarlos de manera efectiva.

CORRECTA NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO

Cómo controlar el aumento de peso durante el embarazo y los alimentos que se deben evitar durante el embarazo

Si bien el aumento de peso es natural durante el embarazo, es importante mantener el control sobre el peso total con la ayuda de una nutrición adecuada. Una dieta saludable durante el embarazo es aquella que contiene los nutrientes más esenciales que su cuerpo necesita y que proporciona el equilibrio adecuado de macronutrientes y micronutrientes.

En general, las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 2200 calorías a 2900 calorías de la dieta por día, dependiendo del índice de masa corporal, y un aumento gradual de calorías a medida que el bebé crece es la forma correcta. Entonces, «comer por dos» es muy variable y depende de las diferentes etapas del embarazo.

Aquí hay una descripción general de cómo quemar calorías adicionales cada trimestre:

El primer trimestre no necesita calorías extra, porque el aumento de peso es naturalmente de 1-2 kg en esta primera fase del embarazo.

Se recomienda un suplemento de 340 calorías, generalmente al día, en el segundo trimestre del embarazo.

Durante el tercer trimestre, 350-450 calorías añadidas se sugieren.

Cuando se trata de elegir sus calorías adicionales, son ricas en nutrientes y frescas los mejores alimentos para mujeres en cada etapa. Estos alimentos incluyen proteínas magras, cereales integrales, productos lácteos, vegetales exuberantes y frutas frescas.

Evite comer carne cruda y poco cocida como carne picada, salchichas, etc. También se pueden evitar los alimentos con altas dosis de vitamina A. Comprenda cómo reacciona su cuerpo a ciertos alimentos y tome nota de lo que no es adecuado para su cuerpo durante su embarazo, ya que su cuerpo pasa por muchos cambios internos y externos.

Los mejores alimentos para las mujeres durante el embarazo.

CERTIFICADOS DE CUIDADO DE LA PIEL SEGURO DURANTE EL EMBARAZO

Para todas las madres y sus hijos, la buena noticia es que la nuestra Cuidado de la madre y el niño la gama ya está certificada Bastante seguroTM. Esto certifica que no se utilizan carcinógenos, disruptores endocrinos, pesticidas de alto riesgo o solventes tóxicos en nuestros productos y que han sido probados rigurosamente por un tercero independiente con sede fuera de los EE. UU. Se espera esta certificación, ya que le permite verificar que nuestros productos contienen ingredientes completamente seguros para usar de acuerdo con la FDA y los estándares internacionales.

¿Cómo aliviar el estrés de las futuras mamás?

El estrés es común durante esta nueva fase de la vida y, a menudo, no es saludable. Pueden presentarse sentimientos de pánico, irritación, frustración porque es un momento exigente y, a veces, los cambios hormonales crean confusión emocional. Es importante entender estos motivos detrás de las variadas emociones y manejarlos de una manera sana y afectuosa.

Un masaje corporal suave y un masaje relajante en la cabeza son excelentes para aliviar la tensión y el estrés que a menudo acompañan al embarazo.

Para un masaje corporal nutritivo pero descontracturante, puedes usarlo Balaswagandha Masaje del cuerpo de la madre Aceite prensado en frío. Esto es 100% puro Aceite ayurvédico natural tiene hierbas cultivadas orgánicamente, como Anantmool, Renuka y Kumud. El aceite está diseñado específicamente para este período especial considerando las demandas de tu cuerpo y mente. Un suave masaje al menos una o dos veces por semana alivia la tensión muscular y hace que la piel tonificada, elástica, firme y radiante.

Cómo reducir la caída del cabello ¿Durante el embarazo?

Un masaje de cabeza caliente con el Aceite de almendras prensado en frío es muy recomendable para aliviar el estrés pero también para nutrir y fortalecer el cabello desde la raíz. Es la forma más pura de aceite de almendras que se extrae del método tradicional y laborioso de prensado en frío. A menudo se observa que las mujeres embarazadas experimentan pérdida de cabello después del parto, un masaje de cabeza regular es una gran medida preventiva.

¿Cómo tratar el dolor de espalda durante el embarazo?

El dolor de hombro se puede experimentar en cualquier etapa del embarazo; sin embargo, se encuentra más comúnmente durante las últimas etapas cuando aumenta el peso del niño. Los cambios hormonales, el sobrepeso y el cambio de postura son algunas de las causas de este dolor de hombro.

En lugar de tomar la ruta química de los analgésicos, sugerimos la receta más tradicional para aliviar el dolor de espalda con calor. Aceite de masaje Kshthyathailam para el dolor de espalda de la madre. Esta antigua receta ayurvédica, probada y comprobada, se enfoca específicamente en el dolor de espalda y piernas que vienen con la maternidad. totalmente seguro y natural.

¿Cómo evitar las estrías durante el embarazo?

Una estría es un tipo de cicatriz que se desarrolla cuando la piel se estira o se estira rápidamente, naturalmente durante el embarazo o cualquier otro aumento o pérdida de peso rápidos. Los cambios precipitantes provocan la descomposición del colágeno y la elastina, que sostiene nuestra piel. Cuando la piel recupera su camino de regreso a su estado original, pueden aparecer estrías.

tu Aceite de crema de madre Nalpamarathy Keram está completo Aceite orgánico para las estrías que contiene Cúrcuma Verde y Kachura entre sus variados ingredientes, en una base de Aceite de Coco Virgen.

Esto debe aplicarse en todas las áreas donde las marcas y manchas son inminentes, por ejemplo en su abdomen. Deje el aceite durante treinta minutos y luego limpie con una esponja tibia.

El uso regular deja la piel limpia y flexible.

Dra. Taruna Yadav

Licenciado en Medicina y Cirugía Ayurvédica (BAMS).

Diplomado en Manejo del Estrés.

Para Forest Essentials.

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