*Belleza corporal*

Tips

9 razones para dejar el café

¿Podrás dejar el café alguna vez? La mera idea de renunciar a esa corrección de cafeína puede ser terrible para algunos. Muchas personas dicen que ni siquiera pueden comenzar su día o trabajar bien sin una taza de café en la mano. Pero, ¿tu amada bebida matutina es realmente peor que buena? Si bien puede ser sabroso y puede ayudarlo a despertarse, tiene algunos efectos negativos. Aquí hay nueve razones por las que deberías considerar dejar el café…

1. Aumenta la hormona del estrés.

Puede confiar en la taza de la mañana de Joe (y en una segunda o tercera taza) para pasar el día, pero beber demasiada cafeína puede marcar la diferencia en su cuerpo. Beber cafeína en realidad activa la liberación de cortisol, la hormona del estrés. En dosis altas, el cortisol puede resultar en una función cerebral inhibida, un metabolismo más lento y más.

Sin embargo, no se asuste porque el cortisol no es del todo malo. Necesitas que funcione bien, pero beber café ocasionalmente puede causar un gran aumento en los niveles de cortisol de tu cuerpo. En última instancia, la liberación de cortisol puede dejarte más estresado de lo habitual.

2. No es hidratante.

Agua

Si bien es un mito que el café te deshidrata, tampoco le brinda a tu cuerpo la hidratación que necesita, especialmente en la mañana. Su cuerpo realmente se deshidrata después de una noche de sueño. Cuando te levantas por la mañana, necesitas rehidratarte. Darle a tu cuerpo la hidratación que necesita te dará energía y te dejará listo para enfrentar el día. El café no ayuda a fortalecer tu cuerpo, ¡pero un vaso de agua por la mañana sí lo hará!

3. Puede inhibir el sueño.

Dormir

La cafeína en tu café no permanece en tu cuerpo por mucho tiempo. La mayoría de los cafés tardan entre ocho y diez horas en salir de su sistema. Sin embargo, si toma café o cualquier otra bebida con cafeína al final del día, es posible que tenga algunos problemas importantes a la hora de dormir. Dependiendo de tu organismo, este consumo tardío de cafeína puede provocarte insomnio. Y todos necesitamos nuestras ocho horas, ¿no?

4. Es muy adictivo.

Café

No debería sorprender que el café pueda ser realmente adictivo. Si bebe café con regularidad, puede comenzar a formar una dependencia física de esa corrección matutina de cafeína. Aunque puede que no sea tan peligroso como el alcohol o las drogas, puede comenzar a experimentar algunos efectos secundarios de abstinencia si deja de beber abruptamente. Es posible que tenga dolores de cabeza, fatiga, ansiedad, estado de ánimo deprimido u otros síntomas. Romper el hábito del café no es fácil, pero tenemos algunos consejos para eso en un momento.

5. Te mancha los dientes.

¿Tus dientes se veían un poco amarillos últimamente? Podría ser el resultado del café que bebiste. Querer que sus dientes permanezcan blancos como perlas es una buena razón para saltarse las tazas de café todos los días.

6. Es diurético.

¿Alguna vez has notado que vas al baño con más frecuencia cuando bebes café? Esto se debe a que las bebidas con cafeína tienen un efecto diurético leve. Resulta que la cafeína relaja los músculos detrusores del cuerpo, lo que hace que la vejiga se sienta llena con más frecuencia. Su vejiga se vuelve incapaz de contener una gran cantidad de orina, lo que significa más viajes al baño para usted.

7. Es calor vacío.

Café

No es ningún secreto que su cuerpo necesita calorías de los alimentos para funcionar y le brinda la energía que necesita para pasar el día. Sin embargo, existe tal cosa como las «calorías vacías». Las calorías vacías son alimentos ricos en calorías, pero que no están llenos de los nutrientes que su cuerpo necesita.

Las bebidas azucaradas de café en realidad son solo calorías vacías porque no le brindan a su cuerpo las vitaminas y minerales que necesita para mantenerse al día. En cambio, sale del café y toma un vaso de agua. Si quieres algo más sabroso, opta por zumos de frutas o verduras sin azúcar añadido.

8. Puede aumentar la presión arterial.

Debido a que la cafeína es un estimulante, su taza de café realmente puede activar su sistema cardiovascular. ¿Qué significa esto para ti? Puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y una presión arterial más alta. Saltarse la mañana de café significará que su corazón se detiene a su ritmo normal y su presión arterial se mantiene en su nivel máximo.

9. Ahorrarás dinero.

Seamos sinceros; su indulgencia de café poco a poco está haciendo mella en su cuenta bancaria. Registrarse en su cafetería local y transferir algo de dinero puede no parecer mucho en este momento, pero realmente suma. Considere cuánto dinero gasta por semana para comprar su café, ya sea que lo compre en su supermercado local o en su supermercado local. Una vez que comprenda cuánto gasta, verá que el dinero se puede utilizar en otros lugares.

Cómo dejar el café

Como se mencionó anteriormente, dejar el café puede tener algunos efectos secundarios desagradables. No será una forma divertida de cortar el café por completo, pero tenemos algunos consejos para que sea un poco más fácil.

Si le preocupan los efectos secundarios, trate de evitar el café. Esto debería reducir el impacto de cualquier efecto secundario físico que pueda experimentar. Si estás acostumbrado a tomar dos tazas de café al día, limítate a una al día. Por lo tanto, vaya a un café todos los días y así sucesivamente hasta que ya no tenga más antojo de cafeína.

Alternativamente, puede probar el método del pavo frío. Deja de beber café por todos lados y mira cómo te sientes. Encuentre algo más para reemplazar su café de la mañana que también le proporcione a su cuerpo un impulso de energía. Haga un batido con frutas frescas y nueces para obtener proteínas y fibra saludables. ¡Es una excelente manera de comenzar el día! También debes probar un vaso de agua con limón para ayudarte a despertar por la mañana. El agua rehidratará tu cuerpo y te dejará lleno de energía.

Deja un comentario

error: Content is protected !!