*Belleza corporal*

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6 Malos hábitos que pueden arruinar tu sueño

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¿Te cuesta dormir por la noche? Usted no está solo. No dormir lo suficiente te dejará cansado, irritable y estresado. Después de todo, necesitas descansar tu belleza. Para ayudarlo a comprender qué está causando sus problemas para dormir, aquí hay seis malos hábitos que pueden arruinar su sueño…

1. Ir a dormir demasiado pronto

Puede pensar que cortar el heno primero es algo bueno, pero la verdad es que podría no serlo. Si sufres de insomnio, en realidad podría ser útil quedarte un poco más para que cuando finalmente te acuestes en la cama, tu cuerpo también esté listo para descansar. Para comprender el momento perfecto para ir a dormir, considere a qué hora debe despertarse por la mañana. Cuente hacia atrás de seis a ocho horas y asegúrese de que la hora se vaya a la cama. Esto asegurará que te sientas cansado a la hora de conducir y aún tengas muchas horas de sueño.

2. Hora de acostarse sin hora establecida

Puede pensar que las horas de sueño son para los niños, ¡pero también son imprescindibles para los adultos! Yendo más allá de lo que dijimos antes, por supuesto que desea darse un tiempo de sueño establecido si tiene problemas para dormir. Cuando te acostumbres a la misma hora todas las noches, será mucho más fácil para tu cuerpo adaptarse y conciliar el sueño. Descubre tu hora ideal para dormir e intenta relajarte durante una hora antes de que ayude a tu cuerpo y mente a calmarse.

3. Beber cafeína demasiado tarde (o demasiada durante el día)

Café

Ya sabemos que la cafeína puede mantenerte despierto por la noche, pero ¿realmente consideras cuánta cafeína bebes? La cafeína en realidad puede permanecer en nuestro sistema durante aproximadamente ocho a 10 horas. Como resultado, debe mantener su consumo de cafeína durante todo el día. No beba demasiados refrescos o café y no beba tarde en el día, de lo contrario corre el riesgo de una noche inquieta.

4. Usar un teléfono o tableta antes de acostarse

En estos días, todos estamos bastante apegados a nuestros teléfonos y tabletas, pero ¿podría ser eso lo que te mantiene despierto por la noche? ¡Podría estar solo! Los estudios han demostrado que estar en sus dispositivos electrónicos tan cerca de la hora de acostarse podría evitar que su cerebro se apague. En su lugar, deje el teléfono encendido durante al menos una hora antes de acostarse. Intenta leer un libro o hacer algo que te ayude a relajarte.

5. Ten un reloj en tu dormitorio

Desechar los relojes

Haz esto: ¿Cuántas noches has tenido problemas para dormir, solo sigue mirando el reloj para ver los minutos y las horas que pasan? ¡Probablemente la mayoría de las veces! La verdad es que mirar el reloj solo te hará sentir frustrado y estresado por no poder dormir, lo cual no es lo ideal. Si te encuentras culpable de esto, quita el reloj de tu cámara o al menos apágalo para que no veas los números brillando en tu cara.

6. Toma una copa antes de acostarte

Alcohol

Odio romper con ustedes, mujeres, pero tomar una copa antes de acostarse podría no ser la mejor idea. Aunque sientas que la copa de vino te da un poco de sueño, es más probable que te despiertes en medio de la noche. Tendrá dificultad para conciliar el sueño profundo si continúa despertándose mientras su cuerpo metaboliza el alcohol. ¡La próxima vez, sáltate y bebe antes de acostarte!

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