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5 formas de hacer dieta sin siquiera saberlo

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Los patrones de dieta van y vienen, y todos prometen ayudarlo a perder peso fácilmente y justo a tiempo para el verano. Pero, si está cansado de todo el alboroto, ¿por qué no intenta hacer un cambio a largo plazo en su estilo de vida? Es mucho más fácil controlar tu cena o aprender una nueva receta que evitar todo lo que contenga carbohidratos o simplemente comer lo que ha comido una caverna.

Aquí están nuestros 5 mejores consejos de dieta sin siquiera saberlo…

1. Coma cenas más pequeñas.

Cambiar su cena puede conducir a opciones más saludables. Con platos y tazones más pequeños, las porciones parecen más grandes. Esto engaña a su mente haciéndole creer que está comiendo más de lo que está. Esto puede ayudarte a comer menos y a comer más despacio (lo que evitará que retrocedas por unos segundos).

2. Pruebe un servicio de comida saludable a domicilio.

Si desea hacer un cambio para comer alimentos más limpios y saludables, puede ser un desafío saber exactamente qué cocinar. Pruebe también un servicio de entrega de comidas saludables Veestro es una excelente manera de aprender nuevas recetas y cocinar con diferentes alimentos. Hay varias opciones: orgánico, a base de carne, vegetariano, vegano, sin gluten, paleo y más. ¡Elige el servicio de comida que se adapte a tus necesidades y ponte a cocinar!

3. Beba agua con gas en lugar de refrescos.

No todo el mundo tiene gusto por las bebidas afrutadas y carbonatadas, pero para aquellos que sí lo tienen, cambiar al agua con gas es una gran alternativa. Marcas como LaCroix, Pamplemousse, Spindrift y otras ofrecen deliciosos sabores afrutados y un final crujiente y brillante. Adquirir el hábito de 150 calorías sin dejar de beber algo delicioso es una excelente manera de impulsar su estilo de vida saludable.

4. Agregue más fibra a sus comidas.

Agregar más fibra a su dieta lo hace sentir más saludable por más tiempo. Si bien necesitas fibra soluble y fibra insoluble, la fibra soluble aumenta la sensación de saciedad, así que esto es lo que debes buscar. Los guisantes, los frijoles, la avena y las frutas son excelentes fuentes para esto. Comience su día con avena, fruta y/o tostadas integrales y se sentirá lleno por más tiempo y será menos propenso a picar durante la mañana. Cuando este refrigerio lo tiente, elija galletas integrales, barras de granola o una mezcla de frutos secos para calmar la necesidad de comer refrigerios ricos en grasas y calorías.

5. Duerme mucho.

Una buena noche de sueño hace más que ejercitar tu mente, también ayuda a tu cuerpo a quemar calorías. Un estudio te da Revista americana de nutrición clínica descubrió que las calorías en reposo de los que dormían normalmente eran un 5 % más altas que las de sus homólogos cansados. Según un estudio de la Universidad de Chicago, cuando duermes menos, incluso si comes exactamente la misma dieta que tu amigo, quemas menos grasa. Finalmente, cuando duermes más, tu cerebro solo funciona mejor. Puede tomar mejores decisiones sobre el tamaño de las porciones y el hambre. Cuando no está bien descansado, está menos concentrado, lo que puede conducir a decisiones erráticas sobre los alimentos. ¡Entonces duerme un poco!

Hacer dieta puede ser estresante, especialmente cuando requiere cambios importantes en su estilo de vida. Esto puede hacer que sea difícil adherirse a cualquier dieta por mucho tiempo. Los trucos anteriores son solo pequeños cambios en su estilo de vida, por lo que son fáciles de implementar en su dieta actual. Espero que este artículo te anime a ser más saludable incluso si no estás a dieta. La mayoría de estos cambios lo ayudarán a perder peso, pero lo que es más importante, lo ayudarán a vivir una vida más saludable y plena. Y esa es la clave para perder peso después de todo; ¡haciendo cambios saludables que puedes atacar a largo plazo!

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