*Belleza corporal*

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4 formas sencillas de mejorar su sueño reparador

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Todos sabemos que la calidad del sueño es fundamental para nuestra salud física y mental. La privación del sueño contribuye a una serie de problemas que van desde la irritabilidad y la fatiga hasta la disfunción cognitiva, la disminución de la motivación, la depresión, los dolores de cabeza y otros problemas de salud. Un sueño bastante regular, por otro lado, puede ayudarnos a mantenernos enérgicos, positivos, resistentes y saludables por dentro y por fuera.

Lo que menos gente entiende es que la forma en que abordamos el sueño también puede tener un profundo impacto en nuestra apariencia física. Desde la salud de la piel hasta la salud del cabello, la forma en que duerme es importante. Aquí hay cuatro formas simples de asegurarse de que realmente haga realidad su sueño de belleza.

Invierte en un colchón mejor.

El sueño reparador solo funciona si duermes. De hecho, el sueño adecuado es crítico para reducir la hinchazón de los ojos, minimizar las arrugas, conseguir un cabello más voluminoso, mejorar el cutis y lucir más saludable en general. Pero si lo omite y lo enciende toda la noche, entonces no obtendrá estos beneficios.

Un culpable común de la mala calidad del sueño es un colchón de calidad. Es por eso que los expertos coinciden en que un colchón cómodo es fundamental para dormir bien por la noche. si estas listo invertir en un colchón mejor, Lo más importante que debe buscar es si puede sentarse cómodamente en el colchón en su posición preferida para dormir durante un período de tiempo. Si es posible, pruebe un colchón potencial antes de hacer un compromiso a largo plazo.

Ajusta tu almohada.

Existe evidencia de que el uso de un cojín de satén o seda es lo más saludable para tu piel y cabello. Esto se debe a que estas fibras reducen las complejidades del cabello y minimizan la fricción en la piel, lo que puede retrasar el desarrollo de arrugas y líneas finas. No importa qué tipo de funda de almohada uses, asegúrate de lavarla regularmente (idealmente dos veces por semana) para no acariciarte la piel en un paisaje de fibras cargado de bacterias por la noche.

Lávese la cara a la hora de acostarse.

Dormir con maquillaje puede obstruir los poros y dificultar que la piel “respire”. Esto, a su vez, aumenta la probabilidad de desarrollar rupturas, irritar los ojos e incluso puede contribuir al mal olor alrededor de los ojos. Si se siente completamente cansado, use un limpiador micelar para una limpieza rápida sin agua es un desmaquillante. Trate de acostumbrarse a limpiarse la cara todas las noches.

Deshazte del alcohol antes de acostarte.

El consumo de alcohol antes de acostarse contribuye a la deshidratación, lo que aumenta la probabilidad de que te despiertes con los ojos hinchados. El alcohol también disminuye la calidad del sueño, lo que también puede erosionar tu sueño reparador. Para asegurarse de que el alcohol no interfiera con su capacidad para dormir lo suficiente y despertarse fresco, trate de evitar el consumo de alcohol por la noche. Si está empapado, asegúrese de beber mucha agua para ayudar a contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol.

Aquí hay cuatro formas simples pero muy efectivas para ayudarlo a tener una piel y un cabello más saludables (y una apariencia más saludable en general) mientras duerme. Si bien las dos primeras estrategias pueden requerir una inversión inicial, la recompensa vale la pena. Y la buena noticia es que estas dos últimas estrategias son prácticas de estilo de vida gratuitas que puedes adoptar fácilmente. Al hacer los cuatro ajustes a su rutina de sueño, disfrutará de una mejor salud y una mejor apariencia en los años venideros.

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